يوصف كسر الإجهاد بأنه شق صغير في العظام يحدث نتيجة إصابة عظمة بسبب الإفراط في الاستخدام. يتطور بشكل شائع في العظام الحاملة للوزن في أسفل الساق والقدم. عندما يتم إرهاق عضلات القدم أو إجهادها فإنها غير قادرة على امتصاص الضغط وعندما يحدث ذلك تنقل العضلات الضغط إلى العظام مما يؤدي إلى كسر الإجهاد.
تحدث كسور الإجهاد نتيجة الزيادة السريعة في شدة التمرين. يمكن أن تحدث أيضًا بسبب الضغط على سطح صلب، الأحذية غير المناسبة وزيادة النشاط البدني. يتعرض الرياضيون المشاركون في رياضات معينة مثل كرة السلة أو التنس أو الجمباز لخطر أكبر للإصابة بكسور الإجهاد. خلال هذه الرياضات، الضغط المتكرر للقدم على سطح صلب في حدوث صدمة وإرهاق عضلي. يمكن للرياضي الذي لا يحصل على قسط كافٍ من الراحة بين التدريبات أن يصاب بكسر إجهاد.
الإناث أكثر عرضة للإصابة بكسر الإجهاد مقارنة بالذكور ، وقد تكون مرتبطة بحالة يشار إليها باسم "ثالوث الإناث الرياضي ". وهو مزيج من اضطرابات الأكل وانقطاع الطمث (عدم انتظام الدورة الشهرية) وهشاشة العظام (ترقق العظام). يزداد خطر الإصابة بكسر الإجهاد عند الإناث إذا انخفض وزن العظام.
أكثر الأعراض شيوعًا هو ألم القدم الذي يزداد سوءًا أثناء التمرين وينخفض عند الراحة. قد يحدث تورم وكدمات وضعف أيضًا في نقطة معينة.
سيقوم طبيبك بتشخيص الحالة بعد مناقشة الأعراض وعوامل الخطر وفحص القدم والكاحل. قد تكون هناك حاجة لبعض الاختبارات التشخيصية مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو فحص العظام لتأكيد الكسر.
العلاج
يمكن علاج كسور الإجهاد باتباع نهج غير جراحي يتضمن الراحة والحد من الأنشطة البدنية التي تشمل القدم والكاحل. إذا عاد الأطفال بسرعة كبيرة إلى النشاط الذي تسبب في كسر الإجهاد ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مزمنة مثل كسور الإجهاد التي يصعب علاجها ، ويمكن أن تحدث إعادة الإصابة أيضًا عند عدم السماح لكسر الإجهاد بالشفاء تمامًا.
قد يوصى باستخدام الأحذية الواقية التي تساعد على تقليل الضغط على القدم. قد يقوم طبيبك بوضع قالب على القدم لوقف حركة الساق مما يساعد أيضًا على إزالة الضغط. يمكن استخدام العكازات لتخفيف الضغط على القدم حتى يلتئم كسر الإجهاد تمامًا.
قد تكون الجراحة مطلوبة إذا لم يتم التئام الكسر تمامًا عن طريق العلاج غيرالجراحي. يقوم طبيبك بعمل شق في القدم ويستخدم المثبتات الداخلية مثل الأسلاك أو الدبابيس أو الصفائح لتوصيل العظام المكسورة للقدم معًا حتى الشفاء وبعد ذلك يمكن إزالة هذه المثبتات أو تركها بشكل دائم داخل الجسم.
قد تساعد بعض الإجراءات التالية في منع كسور الإجهاد:
- تأكد من بدء أي نشاط رياضي جديد ببطء والتقدم تدريجيًا
- التدريب المتبادل: يمكنك استخدام أكثر من تمرين واحد بنفس المنوال لمنع الإصابة. على سبيل المثال ، يمكنك الجري في أيام زوجية وركوب الدراجة في أيام فردية بدلاً من الركض كل يوم لتقليل خطر الإصابة من الإفراط في الاستخدام. هذا يحد من الضغط الذي يحدث على عضلات معينة لأن الأنشطة المختلفة تستخدم العضلات بطرق مختلفة.
- تأكد من الحفاظ على نظام غذائي صحي وإدراج الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي
تأكد من أن طفلك يستخدم أحذية مناسبة لأي نشاط رياضي وتجنب استخدام الأحذية القديمة - إذا اشتكى طفلك نتيجة ألمأو تورم، قم بإيقاف الأنشطة الرياضية فورًا وتأكد من أن طفلك يرتاح لبضعة أيام
