الالتواء هو شد أو تمزق في الأربطة التي تربط عظام المفصل وتوفر الثبات له. التواء الكاحل هو إصابة شائعة وتحدث عندما تسقط أو يلتوي فجأة مفصل الكاحل أو عندما تهبط قدمك في وضع غير مستقر بعد القفز. يحدث هذا بشكل شائع عند المشاركة في الرياضة أو عند القفز أو الجري على سطح غير مستوي. يمكن أن يسبب التواء الكاحل ألم، تورم، كدمات، تيبس، تنميل في الأصابع وعدم القدرة على المشي أو تحمل الوزن على الكاحل.
عادة ما يتم تشخيص التواء الكاحل عن طريق السؤال عن تاريخ الإصابة والفحص البدني للكاحل. قد تكون هناك حاجة إلى تصوير كاحلك بالأشعة السينية للتأكد من عدم وجود كسر بالمفصل.
العلاج الأكثر شيوعًا الموصى به لالتواء الكاحل هو الراحة وكمادات الثلج والضغط ورفع المفصل على سطح عال.
- الراحة: يجب عدم تحريك أو استخدام الجزء المصاب للمساعدة في تقليل الألم ومنع المزيد من الضرر. يمكن استخدام العكازات كعامل مساعد في المشي.
- الثلج: يجب وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة لمدة تصل إلى 3 أيام بعد الإصابة. يمكنك استخدام كيس بارد أو ثلج مجروش ملفوف في منشفة. تساعد كمادات الثلج على تقليل التورم وتسكين الألم. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد
- الضغط: يساعد الضغط على المنطقة المصابة على تقليل التورم والكدمات. يتم تحقيق ذلك عادةً باستخدام شريط ضاغط لبضعة أيام إلى أسابيع بعد الإصابة
- الرفع: ضع الجزء المصاب فوق مستوى القلب لتقليل التورم. يمكن رفع الساق المصابة لحوالي 2 إلى 3 ساعات في اليوم
قد يستخدم الطبيب أيضًا دعامة أو جبيرة لتقليل حركة الكاحل. يمكن وصف مسكنات الألم المضادة للالتهابات للمساعدة في تقليل الألم والسيطرة على الالتهاب.
قد تحتاج إلى استخدام دعامة أو لف الكاحل لدعم وحماية كاحلك أثناء الأنشطة الرياضية. تجنب حركات المناورة والالتواء لمدة 2 إلى 3 أسابيع.
لمنع حدوث المزيد من الالتواءات أو إعادة الإصابة ، قد تحتاج إلى ارتداء دعامة كاحل شبه صلبة أثناء التمرين، أغطية خاصة وأحذية تنس عالية. سيساعد برنامج تمارين الكاحل أيضًا على منع تكرار الإصابة من خلال جعل الكاحل قويًا ومرنًا.
